Dormir es fundamental para nuestra vida y bienestar, pero pocas personas prestan atención a cómo duermen. La postura al dormir puede influir en la calidad del sueño, la salud física e incluso en el desarrollo de ciertos problemas de salud. Algunas posiciones pueden parecer cómodas, pero con el tiempo pueden causar molestias o afectar negativamente al cuerpo.
Las peores posiciones para dormir:
Dormir boca abajo.
Aunque muchas personas encuentran esta posición relajante, dormir boca abajo puede ser perjudicial para la columna vertebral. Esta posición ejerce mucha presión sobre el cuello, ya que la cabeza debe girarse hacia un lado para respirar. Con el tiempo, esto puede provocar dolor de cuello, problemas de columna y tensión muscular.
Dormir con los brazos por encima de la cabeza.
Algunas personas duermen con los brazos elevados o debajo de la almohada. Sin embargo, esta posición puede comprimir los nervios de los brazos, causando entumecimiento y hormigueo. Si se despierta con las manos entumecidas o dolor en los hombros, esta podría ser la causa.
Dormir en posición fetal extrema.
Aunque dormir de lado es una de las posiciones más recomendadas, encorvarse demasiado en posición fetal puede dificultar la respiración y tensar la espalda y el cuello. Lo ideal es mantener las piernas ligeramente flexionadas, pero no demasiado.
La mejor posición para dormir
que recomiendan los expertos es dormir de lado, preferiblemente sobre el izquierdo. Esta posición facilita la digestión, mejora la circulación y reduce la presión sobre la columna vertebral. También ayuda a prevenir problemas como el reflujo ácido y promueve una mejor oxigenación del cuerpo.
Consejos para mejorar tu descanso:
Usa una almohada que mantenga el cuello alineado con la columna.
Si duermes de lado, coloca una almohada entre las rodillas para reducir la presión en las caderas.
Evita usar dispositivos electrónicos antes de acostarte, ya que la luz azul puede afectar tu descanso.
Mantén un ambiente oscuro y fresco para mejorar la calidad del sueño.
Dormir bien no se trata solo de cuántas horas duermes, sino también de cómo duermes. Pequeños cambios en tu postura pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar general.
